do zdrowia

[...] - 3 treningi siłownia W trakcie przerwy (obecnie): - 2 treningi w klubie / czasem basenik - 3 treningi siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna / siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --- Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

[...] słabość do słodyczy oraz brak umiejętności dobrania odpowiednich proporcji w zywieniu.............. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, w porywach bieganie, siłownia(?) jesli chodzi o czas to weekend i jeden dzień powszedni(wtorek) [...]

[...] : co 2gi dzien siłownia + cardio Odżywianie : zdrowa dieta Cel : budowa gornej parti ciala + zrzucenie skóry po schudnieciu ponad 60kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, przedtreningówka, serious mass(53g protein, 252g [...]

[...] tylko Cel cyklu : Masa+ubicie na końcu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 6 tyg. Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : mezo-endo Stan zdrowia : Good Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : Włoski niby wychodzą jakieś PPM podstawowa przemiana materii : średnia Wyciskanie leżąc (MAX) : nie wiem [...]

[...] raz w tyg weekend około 80-100km SZERMIERKA raz w tyg weekend Odżywianie: 3 posiłki dziennie jak u mamy :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problem z kolanem Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 razy w tyg godzinkę domowym sposobem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]

[...] 0 Trening: mistrza Cel cyklu: masa/rzeźba+siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): duża Stan zdrowia: za***isty Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: 0 PPM podstawowa przemiana materii: 0 Wyciskanie leżąc (MAX): 180 Martwy ciąg (MAX): 200 Przysiad [...]

[...] mam bardzo słabo rozwinięta klatkę. 1. Informacje o mnie: konstrukcja organizmu: ektomorfik data urodzenia: 1988r data rozpoczęcia treningów: wrzesień 2011-12-30 stan zdrowia: dobry (zespół Barlowa –mój lekarz prowadzący powiedział że w tym przypadku wysiłek fizyczny jest wskazany) *Moje wymiary: Obwód przedramienia w : 28 Obwód klatki [...]

Witam wszystkich, słuchajcie, żeby nie zakładać milion tematów chciałbym rozwiązać wszystkie moje problemy w tym jednym temacie. Nie należę do osób które bagatelizują problemy, dlatego tu piszę z prośbą do was, abyście mi pomogli. Wiadomo każdy z znam sporo wie, ale razem lepiej dojść do jakiegoś konsensusu :D 1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 79,5kg 3. [...]

[...] pęcherza moczowego * gorączka * nowotwory chorób układu oddechowego jak: * kaszel * astma * gruźlica układu płciowego przy: * wspomaganiu ciąży i zdrowia dziecka * regulowaniu miesiączkowania u kobiet * chorobach prostaty u mężczyzn oraz innych zaburzeń takich jak: * infekcje oka * zapalenie dziąseł [...]

[...] 80 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 4x , basen , piłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Creatine Mono x120 + Provit 80 // trochę przybrałem Stosowane [...]

Hej :) własnie zaczynam swoją przygodę z silownia i niebardzo wiem, jak się za to zabrac, aby uzyskac takie efekty na których mi zalezy, czyli rzeźba sylwetki, bardzo spodobaly mi sie treningi siłowe, od tygodnia chodzę na zajęcia tego typu, ale chcialabym zaczac robic cos sama, powynajdywalam juz rozne cwiczenia silowe, ale nie wiem od jakiego [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Siedzący tryb życia, jedzenie czego popadnie i ile popadnie... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Przy dłuższym bieganiu problemy z lewą kostką Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu ACT + aeroby (bieżnia, rower, wioślarz) W pozostałe dni [...]

[...] i to wszystko Odżywianie: Jem wszystko co możliwe, pijam raczej tylko wodę i mleko. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Nie dotyczy Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, rower, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie dotyczy Czy możliwe jest [...]

[...] - wszystko i w każdej ilości, ze szczególnym uwzględnieniem ziemniaków pod każda postacią. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Astma oskrzelowa. Preferowane formy aktywności fizycznej: W wakacje jestem w stanie poświęcić na aktywność sporo czasu. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: aktualnie piłka nozna 2 razy w tygodniu Odżywianie: Jem absolutnie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Zamierzam biegać 5 razy w tygodniu i 3 razy w tyg chdzic na silownie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] uda: ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu, rower na ile pogoda pozwoli Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zrezane łokcie, przez co nie robię niektórych ćwiczeń na triceps, ze względu na moje obawy Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening siłowy Stosowane aktualnie [...]

Witam wszystkie ladies :) Przesyłam moj przykladowy plan do oceny. Prosiłabym o ocene diety ewentualne spostrzeżenia co można zmienić ewentualnie dodać, zamienić Proszę o porady dot ulozenia planu zywieniowego. Jestem początkująca, więc dalej się uczę , podpatruje na forum. Konstruktywna krytyka zawsze mile widziana Postanowiłam, ze założę [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie dotyczny Poziom BF%: Nie potrafię tego zmierzyć, ale jest dobrze;) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Chyba ekto Stan zdrowia: Cacy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Włosy na klacie mam o to chyba do owłosenia. PPM podstawowa przemiana materii: nie chce mi się znowu liczyć. [...]

[...] aktywności: 3*spinning, 3*ABS Odżywianie: przez 3mce niskokaloryczna,niskotłuszczowa i bezwęglodowanowa dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: nie ma znaczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: fatburner(źle się po nich czuję) Czy możliwe jest [...]

[...] gęsto przetworzonych i gotowych + słodycze:(.Nie lubię oliwek, kaparów i pić tłuszczu, olejów też odpada. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak zastrzeżeń medycznych Preferowane formy aktywności fizycznej: generalnie z braku czasu preferuje ćwiczenia w domu i myśle ze z czasem przydało by sie tak po [...]